「暑さは大丈夫」と思っていませんか？熱中症は誰にでも起こり得ます

夏になると毎年ニュースになる熱中症。「自分は大丈夫」と思っていても、気温や湿度の条件次第では誰でも発症するリスクがあります。特に高知県四万十市は、過去に国内最高気温を記録したこともある地域。夏場の体調管理には特に注意が必要です。

今回は、熱中症の予防と対処に役立つ経口補水液（ORS）について、いわせ薬局の薬剤師が詳しく解説します。

熱中症とは？そのメカニズム

熱中症は、高温多湿の環境で体温調節機能がうまく働かなくなることで起こる症状の総称です。環境省の「熱中症予防情報サイト」によると、主な症状は以下の通りです。

• 軽度：めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量の発汗
• 中等度：頭痛、吐き気、倦怠感、脱力
• 重度：意識障害、けいれん、高体温（命に関わる状態）

熱中症の原因は、大量の汗をかくことによる水分と電解質（ナトリウムなど）の喪失です。水分だけを補給しても、電解質が不足すると体内のバランスが崩れ、症状が改善しにくくなります。

経口補水液とスポーツドリンクの違い

「水分補給ならスポーツドリンクでいいのでは？」と思われがちですが、経口補水液とスポーツドリンクは成分が異なります。

経口補水液の特徴

• ナトリウムなどの電解質濃度が高い
• 糖分は控えめ（体への吸収速度を最適化するため）
• 脱水状態からの回復を目的に設計されている
• 代表的な製品：OS-1（オーエスワン）など

スポーツドリンクの特徴

• 電解質濃度は経口補水液より低い
• 糖分が多め（飲みやすさ重視）
• 運動時のエネルギー補給と水分補給を兼ねた設計

つまり、すでに脱水症状が出ている場合は経口補水液、日常的な水分補給にはスポーツドリンクや水・麦茶という使い分けが適切です。

経口補水液の正しい飲み方

予防として飲む場合

• 屋外での作業や運動の前後に、少量ずつこまめに摂取する
• 一気に大量に飲むのではなく、1回あたり100〜200ml程度を目安に
• のどが渇く前に飲み始めることが大切です

脱水症状が出ている場合

• ゆっくり少しずつ飲む（一度に大量に飲むと吐き気を催す場合があります）
• 意識がはっきりしていることを確認してから飲ませてください
• 症状が改善しない場合は、すぐに医療機関を受診してください

注意点

• 経口補水液は塩分を含んでいるため、高血圧や腎臓の疾患がある方は医師・薬剤師に相談してから使用してください
• 健康な方が日常的に大量に飲むことは推奨されていません
• 開封後は冷蔵庫で保管し、当日中に飲みきりましょう

熱中症を予防する生活習慣

• こまめな水分補給：1日あたり1.2L以上の水分摂取が目安（厚生労働省推奨）
• 適度な塩分補給：汗をかく作業時は塩あめや味噌汁なども有効
• 涼しい環境の確保：エアコンや扇風機を適切に使用する
• 体調管理：睡眠不足や二日酔いの状態では熱中症リスクが上がります
• 暑さに体を慣らす：急な猛暑日は特に注意が必要です

薬剤師からのアドバイス

経口補水液は「飲む点滴」とも呼ばれるほど、脱水時の水分・電解質補給に優れた飲料です。ただし、万能ではありません。重度の脱水や意識障害がある場合は、迷わず救急車を呼んでください。

また、高齢の方はのどの渇きを感じにくくなる傾向があり、知らないうちに脱水が進行していることがあります。ご家族が声をかけて水分摂取を促すことも大切な予防策です。

いわせ薬局での相談事例

四万十市で農作業をされている60代の男性Dさんは、毎年夏になると「畑仕事の後にめまいがする」とのご相談をいただいていました。

いわせ薬局から経口補水液の正しい使い方をお伝えし、作業前後にOS-1を少量ずつ飲む習慣をつけていただいたところ、「夏場の体調管理に気を配るようになったとのお声をいただきました。」に変更現在は毎年、夏が来る前に経口補水液をまとめて購入されています。

まとめ

熱中症は正しい知識と事前の対策で予防できる症状です。特に四万十市のような暑さの厳しい地域では、経口補水液を常備しておくことをおすすめします。

• 経口補水液は脱水時の回復に適した飲料です
• スポーツドリンクとは用途が異なります
• 少量ずつこまめに飲むのがポイントです
• 高齢者や屋外作業の多い方は特に注意が必要です

いわせ薬局では、経口補水液の取り扱いはもちろん、熱中症対策に関するご相談もお受けしています。夏本番を迎える前に、ぜひ一度ご相談ください。

いわせ薬局では、LINEで処方せんを事前に送信いただけます。体調がすぐれないときも、事前送信で待ち時間を短縮できます。

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