マスク肌荒れの原因と対策｜四万十市の薬剤師が解説

2026.07.28

マスク肌荒れの原因と対策｜四万十市の薬剤師が解説

マスクを外すたびに気になる肌荒れ…その悩み、一人で抱えていませんか？

「マスクをつけていると肌がかゆくなる」「外したときに赤みやニキビが気になる」――そんなお悩みを抱えている方は、四万十市でも非常に多くいらっしゃいます。特に湿度が高い高知県の夏場や、乾燥しやすい冬場はマスク内の環境が悪化しやすく、肌トラブルが起きやすい季節でもあります。

この記事では、マスク肌荒れの主な原因と、薬剤師目線の具体的な対策をわかりやすくお伝えします。いわせ薬局に寄せられた実際の相談事例も交えながら解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。

なぜマスクで肌荒れが起きるの？主な原因を解説

マスク肌荒れには、複数の要因が複雑に絡み合っています。大きく分けると以下の3つが主な原因です。

① 摩擦による肌へのダメージ

マスクの着脱や、会話のたびに生じるわずかなズレが、毎日繰り返されることで肌のバリア機能を低下させます。特に頬骨や鼻の付け根など、マスクが当たりやすい部分に赤みやヒリヒリ感が出やすくなります。

② 高温多湿な環境による雑菌の繁殖

マスク内は呼気によって温度・湿度が高まり、皮脂や汗が混ざった環境が続きます。これはアクネ菌（ニキビの原因菌）や雑菌が繁殖しやすい状態です。ニキビや吹き出物が増えたと感じる方はこれが主な原因の可能性があります。

③ 蒸れと乾燥の繰り返しによる水分バランスの乱れ

マスク内は蒸れているように見えて、外した瞬間に一気に水分が蒸発します。この「蒸れ→乾燥」のサイクルが肌の水分バランスを乱し、乾燥・かゆみ・ひび割れの原因になります。日本皮膚科学会もマスク着用による皮膚トラブルへの注意を呼びかけており、多くの方が同様の症状を経験していることがわかっています。

今日からできる！マスク肌荒れの具体的な対策

スキンケア編

保湿は朝のスキンケアで丁寧に：セラミドやヒアルロン酸配合の保湿クリームを塗ることでバリア機能をサポートできます。
日焼け止めはノンコメドジェニックタイプを：毛穴を詰まらせにくい処方のものを選ぶと、ニキビの悪化を防ぎやすくなります。
洗顔はやさしく、ゴシゴシしない：摩擦で傷ついた肌をさらに刺激しないよう、泡立てた洗顔料でやさしく洗いましょう。

マスク選び・着用方法編

素材にこだわる：不織布よりもシルクや綿素材のインナーマスクを内側に重ねると摩擦を軽減できる可能性があります。
サイズの合ったマスクを選ぶ：大きすぎても小さすぎても摩擦の原因になります。
可能な場面ではマスクを外して肌を休ませる：屋外で人との距離が十分に取れる場合は、適宜外して蒸れを解消しましょう。

市販薬・OTC医薬品の活用

赤みやかゆみがある場合：抗炎症成分（グリチルリチン酸など）を含むクリームが症状を和らげる可能性があります。
ニキビが気になる場合：イオウやイブプロフェンピコノールを含むニキビ用外用薬が市販されています。
ひどい乾燥・ひび割れには：ヘパリン類似物質を含む保湿クリームが医師・薬剤師から勧められることが多い成分です。

⚠️ 市販薬を使っても2週間以上改善しない場合や、症状が悪化している場合は、皮膚科への受診をお勧めします。

薬剤師からのワンポイントアドバイス

いわせ薬局の薬剤師として日々お客様のお悩みを聞いていると、「とりあえず手元にあるクリームを塗っている」という方が非常に多くいらっしゃいます。しかし、肌荒れの種類（乾燥タイプ・ニキビタイプ・接触性皮膚炎タイプ）によって、適切なケアは異なります。

たとえば、ニキビタイプの肌荒れに対して保湿クリームを厚塗りしてしまうと、毛穴を詰まらせてかえって悪化する可能性があります。まず「自分の肌荒れのタイプを把握すること」が、対策を効果的にする第一歩です。

いわせ薬局での相談事例

四万十市にお住まいの30代女性のお客様から、「マスクをするようになってから頬にニキビが増えてしまった」とのご相談をいただきました。詳しくお話を聞くと、毎日同じ部位に繰り返しニキビができており、洗顔後の保湿を省いていることもわかりました。

そこで、①ノンコメドジェニックの保湿クリームでバリア機能を補う、②ニキビ用の外用薬を患部にピンポイントで使用する、③マスクの内側に綿素材のガーゼを当てて摩擦を軽減するという3つの対策をご提案しました。約1ヶ月後にご来局いただいた際には、「ニキビの数が明らかに減ってきた」とおっしゃっていただけました。

このように、お一人おひとりの生活習慣や肌質に合わせたアドバイスができるのが、かかりつけ薬局のメリットです。