「また二日酔いになってしまった…」そのつらさ、よくわかります

宴会シーズンや週末の飲み会、仕事帰りの一杯。お酒を楽しむ機会は多いけれど、翌朝の頭痛・吐き気・倦怠感に悩まされた経験はありませんか？

「次こそは飲みすぎない」と思いながらも、気づけば深夜まで飲んでいた…そんな方のために、四万十市のいわせ薬局では薬剤師が二日酔いの予防と対策を丁寧にご案内しています。

この記事では、二日酔いのメカニズムから予防策・対策薬の選び方まで、薬剤師目線でわかりやすく解説します。

二日酔いはなぜ起きるの？原因を知ろう

二日酔いのつらい症状を理解するには、まずアルコールが体内でどのように分解されるかを知ることが大切です。

アルコール分解のしくみ

• アルコール（エタノール）は肝臓でアセトアルデヒドに分解される
• アセトアルデヒドはさらに酢酸→水・二酸化炭素へと分解される
• アセトアルデヒドの分解が追いつかないと体内に蓄積し、頭痛・吐き気・動悸などの症状を引き起こす

二日酔いを悪化させる主な要因

• 空腹での飲酒：アルコール吸収が速くなる
• 睡眠不足・疲労：肝臓の分解能力が低下する
• 水分不足：アルコールの利尿作用で脱水が進む
• 飲酒ペースが速い：肝臓の処理が追いつかない
• チャンポン（複数種類の酒）：吸収速度が上がりやすい

飲む前・飲んでいる最中にできる予防策

飲む前の準備が二日酔い予防のカギ

• 食事をしてから飲む：特に脂質・たんぱく質を含む食事がアルコール吸収を緩やかにする
• 肝臓サポートのサプリや市販薬を活用：ウコン・オルニチン・シジミエキスなどが広く知られている
• スポーツドリンクや水を先に飲んでおく：体内の水分量を確保する

飲んでいる最中のポイント

• 水（チェイサー）をこまめに飲む：アルコール1杯につき水1杯を目安に
• 飲むペースをゆっくりにする：1時間にビール中瓶1本程度が肝臓の処理の目安
• おつまみを食べながら飲む：空腹飲みを避ける

二日酔いになってしまったときの対策薬

残念ながら二日酔いになってしまった場合、症状に合わせて市販薬を活用することが可能です。ただし、市販薬はあくまで症状の緩和が目的であり、アルコールを速やかに分解するものではありません。

症状別・対策薬の種類

• 頭痛に：解熱鎮痛薬（アセトアミノフェン製剤が胃への負担が比較的少ないとされています）
• 吐き気・胃もたれに：制吐成分・胃粘膜保護成分を含む胃腸薬
• 倦怠感・疲労回復に：ビタミンB群・C配合のドリンク剤や栄養補助食品
• 脱水症状に：経口補水液（OS-1など）や電解質を含む飲料

⚠️ 注意：アスピリンやイブプロフェン系の鎮痛薬は、胃腸への刺激が強い場合があります。胃が荒れているときはアセトアミノフェン系を選ぶか、薬剤師にご相談ください。

水分補給が最も重要

どんな薬を使っても、水分補給なしでは回復が遅れる可能性があります。経口補水液や水・スポーツドリンクをこまめに飲むことが回復の基本です。

いわせ薬局での相談事例

四万十市にあるいわせ薬局には、飲み会シーズンを中心に「二日酔いに効くものが欲しい」「飲む前に何か準備したい」というご相談が多く寄せられます。

よくある相談例

• 「毎週飲み会があって、翌日がつらい。何かいい方法はありますか？」
  → 飲む前のウコン系サプリと、翌朝の経口補水液＋ビタミン剤の組み合わせをご提案しました。
• 「二日酔いの頭痛に市販の鎮痛薬を飲んでいいですか？」
  → 胃の状態を確認のうえ、アセトアミノフェン系製品をおすすめし、空腹時の服用に注意するようお伝えしました。
• 「お酒をやめられないけど、肝臓が心配…」
  → 定期的な受診のすすめとともに、日常的に取れる肝臓ケアのサプリについて情報提供を行いました。

お一人おひとりの生活スタイルや体質に合わせて、薬剤師が丁寧に対応しています。

まとめ：二日酔いは「予防」と「早めの対処」が大切

• 二日酔いの主な原因はアセトアルデヒドの蓄積と脱水
• 飲む前の食事・水分補給・サプリ活用で予防できる可能性があります
• なってしまった場合は水分補給＋症状に合った市販薬を活用
• 市販薬の選び方や飲み合わせについては薬剤師への相談がおすすめ

お酒の席を楽しみながらも、翌日のパフォーマンスを落とさないために、ぜひ正しいケアを習慣にしてください。

いわせ薬局にお気軽にご相談ください

四万十市のいわせ薬局では、二日酔い対策薬の選び方・サプリの相談・処方せんの受付まで、LINEでも対応しています。

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